Tipps nach Brustoperationen

Tipps nach Brustoperationen

Allgemein:

• Lernen Sie wieder, Ihren Arm auf der operierten Seite einzusetzen.
• Lernen Sie, mit ihrem Körper vorsichtig umzugehen.
• Lernen Sie wieder, „normal“ zu leben.
• Lassen Sie sich nicht durch „Verbote“ beschränken, sondern hören Sie selbst auf Ihren Körper und probieren Sie aus, was Ihnen Freude macht.

Speziell:

• Bei allen Tätigkeiten anfangs Überanstrengungen sowie große Hitze oder Kälte und besonders Verletzungen vermeiden.

Schutzhandschuhe:

• Vorsicht vor Schnittverletzungen (Küchenmesser, Verbrennungen: heißer Ofen, Bügeleisen, heißes Wasser, Zigaretten usw.).
• Kratzverletzungen vermeiden (Gartenarbeit, Tierkratzer).

Kleidung:

• Luftige Kleidung die zu keinen Einschnürungen im Bereich der Schulter oder der operierten Brustseite führt.

Körperpflege:

• Bei der Nagelpflege Nagelfalz und Nagelhaut nicht schneiden bzw. zurückschieben. Hautverträgliche Kosmetika verwenden.
• Langsam wieder mit der Sauna anfangen.
• Anfangs kein zu langes Sonnenbad, Arm abdecken.
• Die Armbanduhr sowie einengende Ringe auf der nichtoperierten Seite tragen.
• Keine knetende Massage des Armes.
• Beim Friseur Schulter und Arm vor der Hitzeeinwirkung der Trockenhaube schützen.

Sport:

• Anfangs keine Überanstrengungen.
• Langsam mit dem Tennisspielen beginnen.
• Fahren Sie wieder Ski, wenn es Ihnen Spaß macht. Schützen Sie sich dabei aber vor Frostschäden.
• Seien Sie vorsichtig bei verletzungsträchtigen Sportarten.

Ernährung:

• Idealgewicht anstreben.
• Ausgewogene Ernährung (überwiegend pflanzlich, wenig Fleisch). Ergänzen sie ihre gesunde Ernährung durch reichlich körperliche Bewegung in der frischen Luft.
• Probieren Sie ganz mit dem Rauchen aufzuhören.

Urlaub:

• Bei Reisen in insektenverseuchte Gebiete schützen Sie Ihren Arm durch langärmelige Blusen oder Kleider bzw.

Insektenmittel.

• Vermeiden Sie Überanstrengungen Ihres Armes in großer Hitze.

Beim Arzt:

• Blutdruckmessungen, Injektionen, Blutabnahmen sollten nur in Ausnahmefällen an der operierten Seite durchgeführt werden.

Maßnahmen bei Verletzungen am Arm der operierten Seite:

• Wunde säubern, desinfizieren, steriler Wundverband.
• Bei Rötung oder einer beginnenden Entzündung sofort einen Arzt aufsuchen, großzügige Antibiotikagabe.
• Beim Auftreten von rötlich-blauen Hautveränderungen ohne Verletzungen sofort zum Arzt.

Was können Sie noch zur Vermeidung eines Lymphödems beitragen?

• Spezielle vorbeugende Gymnastik (Tennisball in die Hand nehmen und mehrmals täglich 3 bis 5 Minuten lang mit der operierten Seite zum Muskeltraining des Armes komprimieren – dadurch wird der Lymphabtransport gefördert).

Was können Sie tun, wenn Sie ein Lymphödem haben?

• Beratung durch den Arzt.
• Spezielle physikalische Therapie (Lymphdrainage, Entstauungstherapie).
• Verordneten Armstrumpf tragen, dabei selbst die verordneten gymnastischen Übungen durchführen.

Beide Schultern gleichmäßig zu den Ohrläppchen hochziehen und wieder zurück. – Rücken bleibt ruhig u. gerade. – Oberarme nah am Körper – Nicht den Kopf einziehen.Beide Schultern bewegen sich nach vorne (zum Brustbein) und wieder zurück. Beide Schultern bewegen sich nach hinten (zu den Schulterblättern) und wieder zurück.Die Hände auf die Schultern legen. a. Ellenbogen bewegen sich seitlich weg vom Körper und zurück. b. Ellenbogen treffen sich vor dem Körper über dem Brustbein – dann langsam seitlich öffnen (nach hinten betonen !). c. Kreisbewegungen mit den Ellenbogen in beide Richtungen (hier auf Kreisgröße achten, nicht auf Schnelligkeit).

Beide Hände in den Nacken führen. Die Ellenbogen bewegen sich seitlich nach hinten, dann beide Arme seitlich ausgestreckt herunternehmen.„Kleines Fenster“ – Beide Hände umfassen die Ellenbogen (operierter Arm liegt oben). – Die Arme langsam nach oben führen und wieder zurück. – Nacken lang lassen. – Rücken nicht nach hinten.„Großes Fenster“ – Beide Hände ineinander falten, die Arme sind in den Ellenbogengelenken gestreckt, beide Arme nach oben führen und wieder zurück. – Nacken lang lassen, Rücken nicht nach hinten.

Jede Übung ca. zehnmal wiederholen. Als Pause zwischen den Dehnübungen schalten Sie regelmäßig die Pumpübungen ein.

Zum Schluss:
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung – den Schultergürtel locker halten, beim Gehen beide Arme locker hängen lassen und leicht pendeln.

Viel Spaß beim Üben!